Pored toga što je lepo imati razvijena leđa, snažni mišići ove grupe su izuzetno bitni za posturu, odnosno držanje tela. Bez utreniranih leđnih mišića nema dobre posture, a samim tim ni zdravog kičmenog stuba. Zato je bitno da sa TubeR gumama radite i ove vežbe.
LE01 POVLAČENJE SA ISPRUŽENIM RUKAMA; SIDRO GORE |
LE02 OBRNUTO POVLAČENJE SA ISPRUŽENIM RUKAMA; SIDRO GORE |
LE03 VESLANJE; SIDRO GORE |
LE04 POVLAČENJE IZA GLAVE; SIDRO GORE |
LE05 PRIRUČENJE; SIDRO U VISINI RAMENA |
LE06 VESLANJE; SIDRO U VISINI STOMAKA |
LE07 NAIZMENIČNO VESLANJE; SIDRO U VISINI STOMAKA |
LE08 JEDNORUČNO VESLANJE U POČUČNJU; SIDRO U VISINI STOMAKA |
LE09 VESLANJE U POČUČNJU; SIDRO U VISINI STOMAKA |
LE10 PRIRUČENJE; SIDRO U VISINI STOMAKA |
LE11 MRTVO DIZANJE; SIDRO DOLE |
LE12 JEDNORUČNO VESLANJE U PRETKLONU; SIDRO DOLE |
LE13 MRTVO DIZANJE |
LE14 JEDNORUČNO VESLANJE U PRETKLONU |
LE15 DVORUČNO VESLANJE U PRETKLONU |
LE16 POVLAČENJE PREKO GLAVE; SIDRO GORE |
LE17 POVLAČENJE ISPRED GLAVE; SIDRO GORE |
LE18 POVLAČENJE NA GRUDI; SIDRO GORE |
LE19 POVLAČENJE SA ISPRUŽENIM RUKAMA; SIDRO GORE |
LE20 POVLAČENJE SA ISPRUŽENIM RUKAMA; SIDRO GORE |
LE21 OBRNUTO POVLAČENJE SA ISPRUŽENIM RUKAMA; SIDRO GORE |
LE22 VESLANJE; SIDRO U VISINI STOMAKA |
LE23 POVLAČENJE IZA GLAVE; SIDRO GORE |
LE24 NAIZMENIČNO VESLANJE; SIDRO GORE |
LE25 VESLANJE; SIDRO U VISINI KOLENA |
LE26 POVLAČENJE DO GRUDI; SIDRO U VISINI GLAVE |
LE27 VESLANJE; SIDRO GORE |
LE28 POVLAČENJE PREKO GLAVE; SIDRO U VISINI KOLENA |