Zdravo,

Hvala ti što si kupila Tuber gume. 🙂

Na ovoj strani se nalaze treninzi sa Tuber Mini gumama iz Lady Edition seta. Evo šta je bitno da znaš:

  • Svaki trening sadrži vežbe za zagrevanje, ali se možeš dodatno pripremiti prema svojim potrebama.
  • Ukoliko ti je teško da određenu vežbu izvedeš sa gumom koja je na klipu, uvek možeš uzeti slabiju gumu.
  • Ukoliko ti je i sa najslabijom gumom teško, izvedi vežbu ili pokret bez gume. Najbitnije je da savladaš pravilnu tehniku izvođenja, opterećenje ćeš lako dodati posle. 🙂
  • Ako ti tokom treninga bude loše, ili osetiš bol, prekini sa vežbanjem.
  • Svaki trening sadrži istezanje na kraju, a ti naravno možeš dodati još neku vežbu, jer je dobro istezanje ključno za oporavak nakon treninga.
  • Ovaj program su sastavljali profesionalci, ali je svakako poželjno da se konsultuješ sa svojim lekarom pre nego što se uključiš u novi tip treninga, poput ovog.

A ko su ti profesionalci? 🙂 Jasna Đokić i Sanja Kocić, imaju zajedno preko 40 godina iskustva u fitnesu. Probali smo da napišemo nešto ukratko o njima, ali je šteta izostaviti bilo šta. Zato njihove biografije možeš da pogledaš ispod klipova.

Trening 1

Trening 2

Trening 3

Trening 4

Trening 5

Trening 6

Trening 7

Trening 8

Trening 9

Trening 10

Trening 11

Trening 12

Trening 13

Trening 14

Trening 15

Trening 16

Trening 17

Trening 18

Trening 19

Trening 20

Trening 21

Trening 22

Trening 23

Trening 24

Biografije

JASNA ĐOKIĆ (03.08.1973.)

  • Diplomirani fitnes trener i menadžer u sportu.
  • Licencirani instruktor grupnih fitnes programa, predavač i educator, personalni trener.
  • Dvadeset četiri godine iskustva u oblasti fitnesa.
  • Nosilac licenci Fisaf, Euroeducation, Reebok Core Board, Zumba, Flexi-bar, Xco, Functional training, Pilates, Body Pump – Les Mills, POUND.
  • Od strane Perform sports Akademije i Flexi sports-a iz Nemačke izabrana za MASTER TRENERA za rekvizite Flexi bar i Xco 2012. godine.
  • Proglašena je trenera godine za grupne fitness programe od strane SRFS-a 2014 godine.
  • Prezenter i učesnik na mnogobrojnim domaćim i međunarodnim konvencijama.
  • Predavač za step aerobik na core FISAF kursu od 2005. godine.
  • Predavač za step aerobik u okviru French Fitness School 2010. godine.
  • Angažovana kao gost predavač za step aerobik na kursu za fitnes instruktore na Fakultetu za sport i fizičko vaspitanje u Beogradu, 2013. godine.
  • Saradnik u okviru Udruženja stručnjaka za fitnes i aerobik Srbije (FAS).
  • Organizator, saradnik i idejni tvorac najznačajnijih fitnes dešavanja u Srbiji od 2001 godine, kao sto su: Reebok fitness konvencije (2001-2003), Nike fitnes konvencije (2003-2008), Aerobic day (2005), Aqua & Aerobic weekend (2006), Pilates day (2008), Step Euroeducation (2010), Wellfit (2012, 2013), FAS konvecja (2013).
  • Team lider i koreograf u preko 100 Reebok fitness plus TV emisija (Studio B, BK TV).
  • Od samog početka bavljenja trenerskim poslom radila u najeminentnijim fitnes klubovima u Beogradu: Power Gym, Extreme Gym, TK Gemax, AFC Star, BB i FC Tas, Life Centar, SA Kočovic, Avanti, Muscle Beach.

Jasnin profil na instagramu možeš da vidiš ovde: https://www.instagram.com/jasnabc/

SANJA KOCIĆ (13.05.1977.)

  • Osnivač je i predsednik Udruženja stručnjaka za fitnes i aerobik Srbije (FAS).
  • Diplomirala je na Fakultetu za sport i fizičko vaspitanje u Beogradu, gde radi kao spoljni saradnik za fitnes.
  • Predavač je na kursu za sportsko rekreativnog voditelja grupnih i personalnih fitnes programa na FSFV gde drži praktičnu nastavu (step, hi-low, workout, tae-bo) od 2008. godine.
  • Dvadeset godina iskustva u oblasti fitnesa. Instruktor grupnih fitnes programa, predavač, edukator i personalni trener.
  • Prezenter na različitim fitnes manifestacijama (preko sedamdeset nastupa u Srbiji ali i inostranstvu).
  • Dobitnik nagrade za FITNES LIČNOST GODINE 2012. u kategoriji “Najbolji instruktor grupnih programa” od strane Saveza za fitnes I aerobik Srbije.
  • Od strane Flexisports Nemačka, 2013. izabrana za Master trenera za rekvizite XCO I FLEXI bar.
  • Član žirija IQ FITNESS show takmičenja (Tv KOPERNIKUS).
  • Autor preko 100 fitnes emisija (za RTS i televizije Pink, Studio B, Košava, Spektrum).

Sanjin pofil na instagramu možeš da vidiš ovde: https://www.instagram.com/sanjakocic/