Deluje prilično jednostavno, kao što zaista i jeste. Međutim, pre nego što počnete da vežbate, izdvojte nekoliko minuta za uvodne napomene. One će vam pomoći da izvučete maksimum iz TubeR-a.
3. Prilagodite vežbu sebi. Ako su vam gume kada stojite na njima previše zategnute u početnom položaju, skupite malo raskoračni stav, ili stanite jednom nogom na njih. Ukoliko su previše opuštene, obmotajte ih oko noge kao na slici. 4. Ne istežite gumu više od 2,5 puta od njene početne dužine (oko 120cm). To znači da u završnom delu pokreta guma ne treba da ima ukupnu dužinu veću od 320cm. Ukoliko procenite da vam je za izvođenje pokreta potrebno veće istezanje gume, upotrebite alternativni način vezivanja gume za sidro pomoći kaiša i iskoristite punu dužinu gume.
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Sa tako povezanom gumom možete raditi vežbe koje zahtevaju veliko istezanje, ili imaju bolji efekat sa punom dužinom gume (NO13 kretanje napred-nazad, TR01 povlačenje nadole, TR02 povlačenje nagore, TR04 uvrtanje trupa…). Nikada ne kačite karabiner direktno na sidro, već upotrebite opisan način povezivanja.