Vežbe za ruke

Biceps, triceps, podlaktice…

RU01 JEDNORUČNI PREGIB PODLAKTICE
JEDNORUČNI PREGIB PODLAKTICE
RU02 DVORUČNI PREGIB PODLAKTICE

DVORUČNI PREGIB PODLAKTICE
RU03 DVORUČNI HAMMER PREGIB PODLAKTICE
DVORUČNI HAMMER PREGIB PODLAKTICE
RU04 DVORUČNI OBRNUTI PREGIB PODLAKTICE
DVORUČNI OBRNUTI PREGIB PODLAKTICE
RU05 KONCENTRACIONI PREGIB PODLAKTICE
KONCENTRACIONI PREGIB PODLAKTICE
RU06 JEDNORUČNI PREGIB PODLAKTICE U PRETKLONU
JEDNORUČNI PREGIB PODLAKTICE U PRETKLONU
RU07 LATERALNI PREGIB PODLAKTICE
LATERALNI PREGIB PODLAKTICE
RU08 OBRNUTI LATERALNI PREGIB PODLAKTICE
OBRNUTI LATERALNI PREGIB PODLAKTICE
RU09 DVORUČNI PREGIB PODLAKTICE; SIDRO DOLE
DVORUČNI PREGIB PODLAKTICE; SIDRO DOLE
RU10 LATERALNI PREGIB PODLAKTICE; SIDRO U VISINI GLAVE LATERALNI PREGIB PODLAKTICE; SIDRO U VISINI GLAVE
RU11 JEDNORUČNI HAMMER PREGIB; SIDRO U VISINI RAMENA JEDNORUČNI HAMMER PREGIB; SIDRO U VISINI RAMENA
RU12 DVORUČNI PREGIB PODLAKTICE; SIDRO U VISINI RAMENA DVORUČNI PREGIB PODLAKTICE; SIDRO U VISINI RAMENA
RU13 DVORUČNI HAMMER PREGIB; SIDRO U VISINI RAMENA DVORUČNI HAMMER PREGIB; SIDRO U VISINI RAMENA
RU14 DVORUČNI PREGIB PODLAKTICE; SIDRO DOLE DVORUČNI PREGIB PODLAKTICE; SIDRO DOLE
RU15 DVORUČNI HAMMER PREGIB PODLAKTICE; SIDRO DOLE DVORUČNI HAMMER PREGIB PODLAKTICE; SIDRO DOLE
RU16 DVORUČNI PREGIB SA KOLENA; SIDRO U VISINI RAMENA

DVORUČNI PREGIB SA KOLENA; SIDRO U VISINI RAMENA
RU17 DVORUČNI PREGIB PODLAKTICE; SIDRO GORE
DVORUČNI PREGIB PODLAKTICE; SIDRO GORE
RU18 POTISAK SA ČELA; SIDRO U VISINI RAMENA POTISAK SA ČELA; SIDRO U VISINI RAMENA
RU19 POTISAK PREKO GLAVE; SIDRO U VISINI RAMENA

POTISAK PREKO GLAVE; SIDRO U VISINI RAMENA
RU20 DVORUČNO OPRUŽANJE PODLAKTICE; SIDRO GORE
DVORUČNO OPRUŽANJE PODLAKTICE; SIDRO DOLE
RU21 JEDNORUČNO OPRUŽANJE PODLAKTICE U PRETKLONU; SIDRO NA SREDINI JEDNORUČNO OPRUŽANJE PODLAKTICE U PRETKLONU; SIDRO NA SREDINI
RU22 DVORUČNO OPRUŽANJE PODLAKTICE U PRETKLONU; SIDRO NA SREDINI DVORUČNO OPRUŽANJE PODLAKTICE U PRETKLONU; SIDRO NA SREDINI
RU23 OPRUŽANJE PODLAKTICE PREKO TELA; SIDRO GORE
RU23 OPRUŽANJE PODLAKTICE PREKO TELA; SIDRO GORE
RU24 OPRUŽANJE PODLAKTICE PREKO TELA- KAIŠ; SIDRO GORE
OPRUŽANJE PODLAKTICE PREKO TELA- KAIŠ; SIDRO GORE
RU25 OPRUŽANJE PODLAKTICE PREKO TELA, SIDRO U VISINI RAMENA
OPRUŽANJE PODLAKTICE PREKO TELA, SIDRO U VISINI RAMENA
RU26 DVORUČNI POTISAK IZNAD GLAVE; SIDRO DOLE DVORUČNI POTISAK IZNAD GLAVE; SIDRO DOLE
RU27 JEDNORUČNI POTISAK IZNAD GLAVE JEDNORUČNI POTISAK IZNAD GLAVE
RU28 JEDNORUČNI POTISAK SA ČELA; SIDRO U VISINI RAMENA JEDNORUČNI POTISAK SA ČELA; SIDRO U VISINI RAMENA
RU29 JEDNORUČNI POTISAK SA ČELA- KAIŠ; SIDRO U VISINI RAMENA JEDNORUČNI POTISAK SA ČELA- KAIŠ; SIDRO U VISINI RAMENA
RU30 KONCENTRACIONO OPRUŽANJE PODLAKTICE; SIDRO GORE KONCENTRACIONO OPRUŽANJE PODLAKTICE; SIDRO GORE
RU31 DVORUČNO OPRUŽANJE PODLAKTICE; SIDRO GORE DVORUČNO OPRUŽANJE PODLAKTICE; SIDRO GORE
RU32 DVORUČNI POTISAK IZNAD GLAVE; SIDRO DOLE jednoručni pregib podlaktice
RU33 DVORUČNI POTISAK IZNAD GLAVE DVORUČNI POTISAK IZNAD GLAVE
RU34 OBRNUTO DVORUČNO OPRUŽANJE; SIDRO GORE OBRNUTO DVORUČNO OPRUŽANJE; SIDRO GORE
RU35 POTISAK NA DOLE; SIDRO GORE
POTISAK NA DOLE; SIDRO GORE
RU36 DVORUČNO OPRUŽANJE PODLAKTICE; SIDRO GORE DVORUČNO OPRUŽANJE PODLAKTICE; SIDRO GORE
RU37 DVORUČNO OPRUŽANJE PODLAKTICE- KAIŠEVI; SIDRO GORE
DVORUČNO OPRUŽANJE PODLAKTICE- KAIŠEVI; SIDRO GORE
RU38 ZGLOBNI PREGIB; SIDRO U VISINI KOLENA
ZGLOBNI PREGIB; SIDRO U VISINI KOLENA
RU39 OBRNUTI ZGLOBNI PREGIB; SIDRO U VISINI KOLENA
OBRNUTI ZGLOBNI PREGIB; SIDRO U VISINI KOLENA
RU40 DVORUČNI PREGIB PODLAKTICE; SIDRO DOLE

DVORUČNI PREGIB PODLAKTICE; SIDRO DOLEA
RU41 DVORUČNI HAMMER PREGIB PODLAKTICE; SIDRO DOLE DVORUČNI HAMMER PREGIB PODLAKTICE; SIDRO DOLE
RU42 DVORUČNO OPRUŽANJE PODLAKTICE; SIDRO DOLE
DVORUČNO OPRUŽANJE PODLAKTICE; SIDRO DOLE
RU43 DVORUČNO OPRUŽANJE PODLAKTICE- KAIŠEVI; SIDRO DOLE DVORUČNO OPRUŽANJE PODLAKTICE- KAIŠEVI; SIDRO DOLE